Jeśli steki i hamburgery są wspólne zszywki diety, może mieć trudności ze zrozumieniem, jak ktoś może żyć bez nich. Jednak coraz więcej ludzi przechodzi na dietę opartą na roślinach. Kiedy postępuje się w odpowiedni sposób, te nawyki żywieniowe mogą pomóc poprawić jakość życia teraz i Później.

Zrozumieć rodzaje diet roślinnych, a zdrowie

Zanim zajmiemy się korzyściami wynikającymi z diety opartej na roślinach, może pomóc zastanowić się, co właściwie zdrowie oznacza “roślinna”. Osoby stosujące tego rodzaju dietę mają tendencję do wykluczania mięsa do planowania posiłków, ale robią to w różnym stopniu.

  • Flexitarianie są czasami nazywani pół-wegetarianami. Jak sama nazwa wskazuje, w większości stosują wegetariańskie menu. Okazjonalnie również pozwalają sobie na spożywanie mięsa.
  • Pescatarianie pozwalają sobie zdrowie na jedzenie owoców morza, nabiału i jajek, ale nie innych form mięsa.
  • Weganie unikają wszelkiego rodzaju żywności, która pochodzi ze źródła zwierzęcego. Obejmuje to żywność, taką jak ryby, jaja, mięso i produkty mleczne, takie jak mleko krowie i ser.
  • Wegetarianie nakładają mniej ograniczeń na swoją dietę. Na przykład, mają tendencję do jedzenia jaj i produktów mlecznych.

Zrozumieć rodzaje diet roślinnych, a zdrowie 

To, co wszyscy ci ludzie mają wspólnego, to to, że starają się świadomie zminimalizować spożycie mięsa i jeść więcej żywności, które pochodzą z roślin. Same te działania przynoszą korzyści zdrowotne.

Ocena korzyści zdrowotnych

Pomijanie mięsa może zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów, takich jak choroby serca, cukrzyca, otyłość i wysokie ciśnienie krwi. Może również zmniejszyć szanse na udar. Ogólnie rzecz biorąc, badania wykazały, że mniej mięsa może prowadzić do dłuższego życia.

Ten rodzaj diety może również poprawić zdrowie mózgu. Jedząc więcej zielonych, liściastych warzyw, owoców i pełnoziarnistych, można skorzystać z impulsu poznawczego. Oczywiście, ta zaleta zależy od tego, czy zdecydujesz się zastąpić te dania mięsne różnorodnym menu zdrowszej żywności.

Ocena skutków zdrowie

Jeśli nie spożywać zdrowie różnorodną gamę żywności, można uruchomić na różne problemy zdrowotne. Na przykład, opierając się tylko na warzywach pozbawi cię ważnych witamin i minerałów, które twój mózg potrzebuje, aby pozostać zdrowym. Uzyskanie wystarczającej ilości białka jest problemem, jak również, ponieważ mięso jest doskonałym źródłem tego.

Ludzie stosujący diety oparte na roślinach również muszą zwracać uwagę na niezdrową żywność. Tylko dlatego, że przekąska lub danie jest oznaczone “wegetariańskie” lub “wegańskie” nie musi oznaczać, że jest zdrowe. Ocena skutków zdrowie

Zakryj swoje bazy

Przede wszystkim, przed wprowadzeniem jakichkolwiek większych zmian w diecie, należy najpierw skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. Będzie on w stanie udzielić wskazówek w oparciu o Twoją osobistą historię zdrowia i wszelkie istniejące wcześniej schorzenia, które możesz mieć.

Dla większości ludzi, aby w pełni korzystać z diety opartej na roślinach, maksymalizacja spożycia składników zdrowie odżywczych jest kluczowa nawet przy ograniczeniach dotyczących opcji żywnościowych.

Należy pamiętać o tych dwóch wskazówkach, aby pokryć swoje podstawy.

Rozpocznij przyjmowanie zdrowie codziennych suplementów diety. Niezależnie od tego, czy są to napoje czy tabletki, produkty te mogą pomóc Ci uzyskać wszystkie witaminy i minerały, które są powszechnie stosowane w produktach mięsnych. Niektóre przykłady obejmują kwasy tłuszczowe omega-3, kwas foliowy i witaminę A.
Zapoznaj się dobrze ze źródłami białka, które nie są mięsem. Większość ludzi kojarzy białko ze stekiem, kurczakiem i rybą, ale masz wiele możliwości. Rozważ możliwość eksperymentowania z przepisami, które zawierają takie składniki jak tofu, fasola, grzyby, ciecierzyca, orzechy, brokuły i szpinak.

10 Sposoby na utrzymanie zdrowia dzieci w ciągu roku szkolnego

Szkoła to wiele rzeczy – miejsce, gdzie dzieci uczą się i rozwijają poznawczo, rozwijają umiejętności społeczne i stają się niezależnymi jednostkami. Może to być również miejsce, gdzie zbierają zarazki i choroby i przynoszą je do domu.

W szkole dzieci spędzają dużo czasu w klasach, gdzie z łatwością mogą przenosić infekcje na siebie nawzajem. Ale ucząc dzieci pewnych ważnych zdrowych nawyków, rodzice mogą pomóc uczynić szkołę i zdrowie priorytetem w ciągu roku szkolnego. Oto kilka wskazówek, jak dbać o zdrowie swoich dzieci.

10 Sposoby na utrzymanie zdrowia dzieci w ciągu roku szkolnego

Szczepionki są najlepszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się 16 różnych chorób, a w czasie pandemii nastąpił gwałtowny spadek liczby dzieci, które otrzymują wszystkie potrzebne im szczepionki na czas.1 Ponieważ nie ma jeszcze szczepionki dla COVID-19, należy zrobić wszystko, co możliwe, aby zapobiec innym chorobom.

Należy skontaktować się z pediatrą, aby zdrowie upewnić się, że dziecko posiada wszystkie potrzebne mu szczepienia, w tym sezonową szczepionkę przeciwko grypie. Każda osoba w rodzinie powinna ją otrzymać do końca października.

Naucz swoje dziecko właściwego mycia rąk

Mycie rąk jest jednym z najważniejszych sposobów, w jaki możemy zapobiec rozprzestrzenianiu się chorób w klasie i poza nią. Kiedy dzieci mają kontakt z zarazkami, mogą je łatwo rozprzestrzeniać – szczególnie jeśli pocierają oczy lub drapią się po nosie.

  • Wtedy jest tylko kwestią czasu, aż reszta rodziny również zachoruje. Ale częste mycie rąk może pomóc spowolnić to rozprzestrzenianie się zarazków.
  • Co więcej, mycie rąk – wraz z noszeniem masek i społecznym dystansem – jest najlepszym sposobem na powstrzymanie rozprzestrzeniania się koronaawirusa.

Ucząc dzieci właściwego mycia rąk – a szczególnie mycia po wydmuchaniu nosa, korzystania z łazienki i przed jedzeniem – możesz pomóc im zmniejszyć ryzyko zachorowania i uchronić zdrowie je przed zarażeniem się innymi, jeśli złapią infekcję lub chorobę.